Die Aufmerksamkeit auf positive Momente im Alltag zu lenken, fördert Wohlbefinden und psychische Flexibilität. Nimm dir ein paar Minuten Zeit für die folgenden Schritte:
1. Notiere drei Momente, für die du heute dankbar bist – Das können große oder kleine Dinge sein, wie ein freundliches Gespräch, ein schönes Naturerlebnis oder eine gute Tasse Kaffee.
2. Beschreibe, warum du dafür dankbar bist – Überlege kurz, was genau dieses Erlebnis oder diese Sache für dich bedeutungsvoll macht.
3. Wie haben diese Momente deinen Tag bereichert? – Überlege, wie sich diese positiven Erlebnisse auf deine Stimmung und deinen Tag ausgewirkt haben.
Wiederhole diese Übung jeden Abend. So trainierst du, deinen Blick gezielt auf Positives im Alltag zu richten. Langfristig kann diese Gewohnheit helfen, Dankbarkeit zu vertiefen und deine Lebenszufriedenheit zu steigern.